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Tiro con arco 1

En post anteriores te mostrábamos deportes y actividades en la naturaleza con las que descargar una buena dosis de adrenalina como el barranquismo y el rafting, así que en esta ocasión te mostramos las peculiaridades de otro deporte que podrás practicar en la naturaleza, el tiro con arco, apto tanto como para los adultos como para los más pequeños.

EL tiro con arco es un deporte moderadamente sencillo con el que disfrutarás poniendo a prueba tu precisión y puntería, ¡y lo mejor es que puedes hacerlo en un entorno natural! El objetivo del juego es lanzar una flecha hacia una diana y que esta de lo más cerca posible del centro, consiguiendo así una puntuación más alta.

 

Tiro con arco 2

 

Lo primero que tendrás que tener en cuenta para ser un arquero al más puro estilo Robin Hood es tener el equipamiento adecuado, que básicamente se compone del arco y las flechas, pero también puedes hacerte con elementos adicionales como una dragonera, una dactilera, un protector para el pecho y el brazo o un carcaj. Veamos ahora los tipos de arco con los que podemos practicar el tiro con arco:

  • Arco largo: esta peculiar variedad de arco tiene una altura similar o mayor a la altura del arquero y tiene una forma característica de “D”. ¿Sabías que este tipo de arco fue usado como arma de guerra durante la Inglaterra de la Edad Media?
  • El Arco corto es, como su nombre indica, más corto que el anterior. Su origen se halla en la zona centro del continente asiático, y sus medidas hacen que esta herramienta sea más manejable. Sus medidas reducidas también hacen que este arco tenga una menor potencia.
  • El arco recurvo es el arco usado en los Juegos Olímpicos. Su principal peculiaridad es que cuenta con una doble curva, en forma de “S”, una forma que potencia la fuerza y hace más suave el disparo de la flecha.
  • Arco de poleas. Es un tipo de arco diseñado para reducir el esfuerzo que el arquero tiene que realizar para tirar de la cuerda. Este diseño permite dotar a los arcos de una mayor potencia, característica por la cual han sido empleados en la caza.
  • La ballesta es una variante del arco. Este diseño cuenta con unas palas horizontales, al contrario que las del arco tradicional, similar a la forma de un rifle. El mecanismo de disparo consiste en tirar de la cuerda hacia atrás que es liberada mediante un gatillo, lanzando así el virote, un proyectil con el que se consigue una mayor penetración.

 

Tiro con arco 3

La flecha tradicional está formada por un astil cuya terminación es en punta y su principio son plumas, mientras que los vástagos empleados en las ballestas están fabricados en madera, fibra de vidrio, aluminio y fibra de carbono. Cada tipo de flecha reúne una serie de características que las hacen más o menos resistentes en función del material utilizado.

Sea cual sea el tipo de arco que escojas y la flecha que utilices, seguro que pasas un rato divertido poniendo a prueba tu puntería. ¿Te animas?

descenso barrancos

Si lo tuyo son las aventuras y estar en contacto con la naturaleza te apasionará practicar el descenso de barrancos, un deporte con mucha proyección que te permitirá explorar lugares recónditos en parajes naturales. Sin duda es una actividad muy recomendable con la que aprovechar una escapada natural a la vez que liberas adrenalina.

El barranquismo, como se conoce a la actividad de el descenso de barrancos en España, es una práctica deportiva que consiste en avanzar por cañones o barrancos provistos de un material con el que los riesgos sean mínimos. Ten siempre presente que, si no tienes los conocimientos suficientes sobre el deporte, deberás practicarlo siempre con la compañía de un instructor profesional.

Los beneficios de practicar este deporte pasan por mantener un buen estado físico, ya que el ejercicio repercute de forma directa en el refuerzo de los sistemas circulatorio y respiratorio. Por si esto fuera poco, practicar el descenso de barrancos también te ayudará a cuidar la línea, puesto que se trata de una actividad fundamentalmente aeróbica.

No solo son físicos los beneficios que te reportará el descenso de barrancos, sino que además proporcionará una liberación a tu mente al alejarse de zonas y situaciones cotidianas de estrés. Podrás acceder a distintos parajes alejados de la intervención del ser humano, enclaves totalmente naturales que te supondrá una satisfacción ver con tus propios ojos.

Rápel

Una de las técnicas más extendidas para descender barrancos es el rápel, un sistema de descenso de superficies verticales empleado para salvar obstáculos que no podrían pasarse de otra manera.

Para su desempeño se precisa de un equipo especial en el que debemos incluir cuerda, cuerda para anclaje, almohadillas protectoras para la cuerda y mosquetones con seguro. Además de estos ítems, cada persona deberá portar individualmente un arnés de cintra o integral, un mosquetón con seguro, un cabo de seguridad, un descensor, un casco y guantes protectores. Con este equipo evitaremos poner en peligro nuestra integridad física.

Dentro de esta metodología encontramos diversas técnicas, como la fricción con el cuerpo, la fricción en mosquetones  y el rápel con descensor.

 

rapel

Los nudos

Realizar nudos es muy importante para fijar los pasos. Algunos tipos de nudos que podrás utilizar son el nudo en ocho enfrentado, el pescador doble y el nudo de cola de vaca.

El nudo en ocho enfrentado consiste en una técnica muy sencilla y segura para unir dos cuerdas. Deberás tener cuidado, ya que debido a su tamaño este puede quedarse atascado en fisuras al recoger la cuerda. Junto con el nudo pescador doble, también empleado en barranquismo para unir dos cuerdas, es uno de los nudos más empleados para realizar descenso.

Una vez tengas todos los ítem, cuentes con los conocimientos suficientes y tengas la guía de un instructor, es el momento de pasar a la acción. Los pasos que seguirás comúnmente de forma sistemática son los siguientes:

  1. Instalar la cuerda en la reunión
  2. Instalar el sistema autobloqueante
  3. Instalar el descensor
  4. Alcanzar la reunión siguiente
  5. Encadenar el rápel siguiente
  6. Recuperar la cuerda

 

¿Te animas a la aventura?

Rafting aventura

Los termómetros van recobrando el pulso y con las buenas temperaturas cada vez apetece más estar en contacto con el agua. Si lo tuyo son las aventuras, seguro que te encantará el rafting o descenso de ríos, un deporte cada vez más extendido que consiste en recorrer el cauce de un río en la dirección de la corriente con más o menos turbulencias, para lo cual se emplea una embarcación especial que podrá ser una balsa, una canoa o un kayak.
Si has pensado tomar un descanso y dar rienda a tu espíritu aventurero te presentamos algunas claves para que el rafting se convierta en tu nuevo deporte favorito.

 

Equipo

La mayoría de deportes precisan de un equipamiento especial, y el rafting no iba a ser menos. El equipamiento habitual básico se compone de un casco, un chaleco salvavidas, un traje de neopreno, un calzado para la ocasión y, por supuesto, la embarcación y los remos. Para mayor seguridad puedes completar el equipo con cuerdas y arneses. Con estos ítems reducirás considerablemente los posibles peligros.
Una vez tengas el equipo para apropiado para el deporte podrás lanzarte al río en busca de una buena dosis de adrenalina.

Rafting rio

 

Técnicas

A la hora de practicar rafting existen diversas técnicas para las diferentes clases de ríos, clasificados de grado I a VI en función de su dificultad. Además de estos seis niveles de dificultad de ríos encontramos también los infranqueables, aquellos rápidos que no pueden ser superados sin causar daños físicos. La dificultad varía desde el Grado I, donde el riesgo de caída es muy bajo debido a la poca corriente y las pequeñas olas, hasta los grados superiores, donde las turbulencias que encontraremos serán cada vez mayores.
Antes de lanzarte al río un instructor deberá poner en tu conocimiento algunas instrucciones como adelante, atrás, derecha, izquierda, piso y alto, entre otras. Cuando las oigas, deberás saber reaccionar ante ellas. Si es tu primera vez en esto del rafting también aprenderás señales básicas como hombre al agua, reunión, peligro o botiquín entre muchas otras que se aplican a una situación particular.
Recuerda que siempre que lo practiques deberás estar acompañado y/o guiado por un profesional.

 

Beneficios

Los beneficios del rafting, al igual que los de otros deportes de aventura, son numerosos. Si el ejercicio de por sí es bueno para la salud, el ejercicio en un entorno natural es considerablemente mejor. Indudablemente uno de los mayores beneficios son que estarás en contacto con la naturaleza, lo que te supondrá tanto una liberación mental como física gracias a la producción de adrenalina y te liberará del estrés.
Su práctica ayudará a mantener y mejorar tu condición física, ya que para mantener el control de la barca ejercitarás muchos músculos, pero sobretodo los brazos. De este modo tonificarás tu cuerpo, pero también encontrarás beneficios como una mejora en la expansión pulmonar a la hora de respirar, una mejora en la circulación sanguínea y un desarrollo auditivo y visual.

¿Te lanzas a la aventura?

Hacer ejercicio, tanto indoor como outdoor, es más que beneficioso para tu salud. Pero lo cierto es que con la subida de temperaturas y el aumento de horas de luz solar que trae consigo la primavera, practicar deporte al aire libre resulta más atractivo. Aquí te contamos los beneficios que tiene realizar actividades deportivas en el exterior.

Si, como muchos otros, eres de los que han decidido cambiar su lugar habitual de gimnasia por el exterior, hay multitud de deportes que podrás practicar al aire libre y en la naturaleza. Entre ellos se encuentran algunos de los que ya conoces y seguramente ya hayas practicado, como el fútbol, el baloncesto, el ciclismo, la natación o el senderismo.

Sea cual sea la modalidad deportiva que vayas a practicar, te alegrará saber que tiene incontables beneficios para tu salud física y mental. Al inicio de la actividad física notarás una mejoría en tu estado de ánimo y un aumento de tu autoestima, efectos que se producen en los primeros minutos del ejercicio.

 

Beneficios físicos

Los beneficios físicos de practicar deporte al aire libre no son solo sensibles a la vista, sino que también hay beneficios que invisibles a priori a los ojos. Realizar deporte mejorará tu sistema circulatorio, encargado de distribuir la sangre por todo tu cuerpo. Ello permitirá que tus órganos y tejidos reciban un buen flujo de sangre y se eliminen toxinas, sedimentos y otros residuos que pueden causarte desde un simple malestar hasta un infarto.

Entre los aspectos positivos para el organismo que conlleva la actividad física encontramos el cuidado y la forma del tono físico así como la resistencia física, lo que repercutirá en el control y mantenimiento de tu peso corporal. La densidad ósea también se ve afectada de forma positiva, lo que reducirá el riesgo de que en un futuro padezcas osteoporosis.

También verás incrementado tu tono y fuerza muscular, además de mejorar tu flexibilidad y la movilidad de tus articulaciones.

Beneficios mentales

Las endorfinas son el motivo por el cual nos sentimos bien cuando hacemos deporte. Las endorfinas son unos neurotransmisores con un gran potencial analgésico que, entre otras cosas, disminuyen la sensación de fatiga aportando así más energía.

Realizar deporte te va a proporcionar un mayor estado de autonomía, mejorará tu capacidad de memoria, la rapidez mental y la percepción corporal que tengas de ti mismo. A ello hay que sumarle los beneficios de realizar la actividad deportiva en exteriores y ambientes naturales, ya que resultan más cómodos, sensoriales y relajantes.

Lo fundamental de la práctica deportiva, ya sea de corta o de larga duración, es que va a mejorar tu bienestar mental. Verás acrecentado en ti cualidades como el optimismo y la euforia a la vez que cuidas tu forma física.

Pautas pre-entrenamiento

Recuerda que antes de hacer deporte debes seguir unas pautas para que esta actividad no se vuelva en tu contra. En todo momento tendrás que mantener una buena hidratación y no cometer excesos. Esto se traduce en estar acompañado en todo momento de una botella de agua o un buen refresco y no pedirle a tu cuerpo más de lo que este puede dar. De este modo evitarás posibles desmayos por deshidratación, fatiga o dolores musculares.

 

Ahora que conoces los beneficios de practicar deporte al aire libre, ¿sabes ya cuándo vas a empezar?

Senderismo, la ropa perfecta.

¿Cómo elegir una vestimenta adecuada para el senderismo?

Senderismo, trekking o simplemente caminar; hay muchas formas de llamar a este deporte, pero todas sirven para mejorar nuestra salud y respirar el aire puro de la naturaleza. Está claro que cualquier persona puede salir a hacer senderismo sin necesidad de gastarse dinero, simplemente llevando la ropa con la que se sienta más cómoda y saliendo a pasear. Sin embargo, en este blog vamos a dar varios consejos sobre cómo debemos vestir y que complementos debemos llevar si deseamos que nuestra experiencia sea 100% reconfortable y queremos volver a casa sin ningún tipo de molestia. Leer más