¿Cómo elegir una vestimenta adecuada para el senderismo?
Senderismo, trekking o simplemente caminar; hay muchas formas de llamar a este deporte, pero todas sirven para mejorar nuestra salud y respirar el aire puro de la naturaleza. Está claro que cualquier persona puede salir a hacer senderismo sin necesidad de gastarse dinero, simplemente llevando la ropa con la que se sienta más cómoda y saliendo a pasear. Sin embargo, en este blog vamos a dar varios consejos sobre cómo debemos vestir y que complementos debemos llevar si deseamos que nuestra experiencia sea 100% reconfortable y queremos volver a casa sin ningún tipo de molestia.
La ropa: Teoría de las tres capas
Existe una teoría bastante extendida que resumen fácilmente lo que se necesita para hacer senderismo en este aspecto, es “La teoría de las tres capas”.
- Una capa seca, segunda piel
- Una capa caliente, de abrigo
- Una capa de protección, “coraza”
No es lo mismo ir a la montaña que caminar por una zona llana, pero siempre necesitaremos una camiseta transpirable, preferiblemente ajustada, para evitar la sensación de humedad y evitar los resfriados; en el caso de las mujeres necesitarán también un sujetador deportivo.
Si realizamos senderismo en invierno también necesitaremos una chaqueta, impermeable o polar, o incluso desmontable para cambiarla en función de la temperatura exterior. La sensación térmica no depende solo de la temperatura, sino del viento y humedad. Es por esto que necesitaremos estas tres capas para transpirar, abrigar y resguardar nuestro cuerpo de estos fenómenos atmosféricos.
El pantalón debe ser elástico y cómodo, largo o corto; los largos te protegerán las piernas de insectos y de arañazos en caso de caminar entre arbustos, aunque si realizas la ruta en verano también darán más calor. Existen pantalones elásticos, cómodos, impermeables y desmontables, que se convierten en largos y cortos, aunque son más caros que unos normales; todo dependerá del presupuesto que queramos gastar. También es recomendable llevar guantes y una braga para el cuello en caso de caminar por la montaña, pues, aunque no haga frío en la ciudad, no significa que no vaya a hacerlo en la montaña.
Calzado recomendado para senderismo
El tipo de calzado que elijamos para nuestra ruta es muy importante, pues son ellos los que van a cargar con todo nuestro peso y esfuerzo. Las deportivas son más ligeras y flexibles, pero no aportan tanta sujeción como las botas, por eso se recomienda su uso para rutas de un solo día, cuando llevemos poco peso en la mochila o para caminar por lugares llanos. Si vamos a realizar senderismo por la montaña o durante varios días lo mejor es elegir las botas, ya que aportarán mayor sujeción. Deben tener una suela gruesa y antideslizante y que sean impermeables o de secado rápido, por si el clima no acompaña y llueve o nieva en algún momento. También se recomienda usar calcetines ajustados para evitar rozaduras y estrenar los zapatos días antes de iniciar el senderismo para que se vayan amoldando a los pies y luego no produzcan dolor o ampollas.
Mochila para senderismo
Sin duda es uno de los equipamientos más importantes. Deberá ser regulable, para sentirse cómodo con ella y que al cargarla el peso no se carguen nuestros riñones. Si vamos a cargar mucho peso también es recomendable que disponga de correas para atarla al pecho o cintura. El tamaño dependerá de la duración de la ruta, si es simplemente para un día o para varios días. También venden fundas impermeables para las mochilas que resultarán útiles si la zona por la que vamos a caminar es propensa a la lluvia o nieve.
Palos o sticks para senderismo
Los sticks son palos que ayudan a apoyar tu peso en el suelo, algo similar a lo que hacen los garrotes de los ancianos para ayudarles a caminar. Elegir un buen bastón mejorará tu equilibrio y aumentará tu rendimiento. Deben ser de aluminio, para que sean resistentes y pesen lo menos posible, y plegables para guardarlos más cómodamente. El mango del stick puede ser de corcho, espuma o plástico.
El corcho y la espuma son cómodos, resistentes y mejores para manos sudorosas. Si vamos a utilizar guantes lo mejor es una empuñadura de plástico, pues al ser un material más duro será más cómodo cogerlo. Recordar que el bastón debe usarse como refuerzo y no frecuentemente, pues provocará que el cuerpo se atrofie.
Otros extras para senderismo
Cantimplora, gafas de sol, gorra, brújula, mapa, teléfono móvil, crema solar y un pequeño botiquín son algunos de los complementos que podemos guardar en nuestra mochila y harán más agradable nuestro recorrido.
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